Despois de ler este artigo, aprenderás a xestionar os teus desexos e atoparás a forza para facer todo o necesario para perder un quilogramo, porque perder peso é moi difícil. Cada día, moita xente está loitando por ter sobrepeso e o seu número está crecendo. Homes, mulleres, nenos e nenas: todos queren adelgazar e todos teñen só unha pregunta: como facelo? Visitan varios portais de Internet, ven películas, compran libros, len xornais e revistas e comparten as súas propias experiencias.
Recentemente, Internet é o líder entre os consellos para perder peso. Na súa inmensidade, atopamos de inmediato unha montaña de información variada, entre a que é moi difícil atopar algo realmente útil. Dietas esgotadoras, extenuantes programas de exercicios, consellos coñecidos como "non coma despois das 6 para perder peso", pastillas, máquinas de adelgazar baratas e moito máis. Pero como te obrigas a seguir todos estes consellos? Neste artigo, intentaremos axudalo a seguir as dietas, facer exercicio e perder quilos de máis sen prexuízo para a súa saúde. A técnica de "Día completo" axudarache a coñecerte a ti mesmo e a xestionar os teus desexos.
Adelgazar sen danos e para sempre
Se xa probaches varios métodos de adelgazamento, probablemente notaches que o peso perdido volve de novo. Se recorreu a dietas "extremas" ou decidiu o uso de pílulas de dubidosa orixe, debería ter notado como o corpo se fai malo por iso.
Pero perder peso é principalmente un beneficio para o corpo e cómpre sentilo. A nosa tarefa é facer que o corpo queira tanta comida como precisa para manter a eficiencia e non unha onza máis.
O segundo compoñente é intentar adelgazar coa axuda de extenuantes adestramentos, cando nos obrigamos a facer o que o corpo aínda non é capaz - isto non só é extremadamente difícil, senón tamén perigoso, ademais é improbable que tales actividades se convertan regular.
O segredo para un adestramento eficaz e eficaz é facer os exercicios que podes facer neste momento. E para conseguir unha queima rápida de calorías, primeiro cómpre adestrar o corpo, gañar forza e, sen prestar atención ao exceso de peso, consegue facilmente resultados altos en carreira e outros exercicios cardiovasculares.
O segredo para adelgazar, 4 pasos
Buscar un incentivo, establecer un obxectivo
O obxectivo, de feito, xa pode ser un aliciente. Imaxinando a figura que desexas, motívate por isto, pero o principal é non esquecer esta imaxe e recordala sempre. Tamén podes mirar máis lonxe e imaxinar o que conseguirás grazas ao teu novo aspecto. Comeza a pensar en ti mesmo, xa que te imaxinas no futuro agora: isto é importante.
Xestionar problemas
Se hai momentos na túa vida que che estragan moito a vida, que te poñen moi nervioso, que te deprimen e che impiden facer o que queiras, xa sexa un traballo odiado, unha relación fracasada, debes desfacerche. Non teña medo a outros problemas asociados a medidas drásticas: só axudarache a perder peso.
Formación
Cando se completen os dous primeiros puntos, podes comezar a prepararte. Atopamos unha dieta eficaz, seleccionamos un conxunto de exercicios para queimar o exceso de peso, escribimos todo nun caderno, tableta ou calquera outro lugar; o principal é que esta información estea sempre ao alcance da man. Graváchelo? Agora podes esquecelo. Chegou o momento dos máis interesantes . . .
Cambio de conciencia
Tes información sobre que e cando necesitas comer, escolliches os adestramentos que che gustan, agora tes que facer o máis importante. Cambia o teu foco de dieta e exercicio a algo máis interesante. Como se pode facer isto?
Un xeito eficaz de adelgazar non é pensalo
Probablemente sempre soñou con comezar unha afección, escoller unha nova profesión e acadar o éxito nesta, visitar diferentes países do mundo, atopar novos amigos cos mesmos intereses, etc. Pode ser calquera cousa, pero todo o mundo o ten, algo polo que non cres que tes tempo suficiente e podes agardar.
Así que chegou o momento, hoxe, agora debes mergullarte completamente na túa nova actividade. Déixate levar con el para esquecer de comer, perder a noción do tempo. Necesitas enerxía. Consulta as túas notas, esperamos que fixeras a dieta correcta, canso. É hora de facer o adestramento cardiovascular que elixiches.
Consellos importantes para adelgazar
Seguindo a técnica, cómpre lembrar puntos importantes:
Observe a rutina diaria: intente durmir de 7 a 8 horas ao día, organice as horas de comida de acordo coas recomendacións dos nutricionistas. Todos recordamos - "non coma despois das 6 para perder peso".
Non te concentres no resultado; só vive seguindo os consellos desta técnica e o proceso non che fará esperar. Lembre, para perder peso permanentemente, cómpre tratalo como normal. Esqueza a palabra perda de peso, só fai o que che gusta e comeza a disfrutala.
Non esquezas os dous ingredientes esenciais: dieta e cardio. Un non funciona sen o outro!
O cardio debería ser divertido: non te esgotes, pero tampouco omites os adestramentos. O principal é estar ao bordo do que podes e do que queres conseguir, para que poidas anotar os teus resultados para ver o teu progreso.
Elixe un novo manxar para ti mesmo: se queres consentirte, o manxar debería ser de produtos saudables con poucas calorías, atopar alternativas aos teus pratos favoritos, aprender a apreciar o natural e o saudable. Terás éxito, créame!
Posibles problemas: como forzarte a perder peso
Quizais este sexa o xeito máis sinxelo, pero xurdirán dificultades de calquera xeito. A regra principal é que non te rindas. Lea os nosos consellos de novo, pode axudar.
Se a túa nova lección che cargou por pouco tempo ou non estás satisfeito co resultado e non queres facelo máis, este non é un motivo para renunciar a todo, incluído o noso método. Comeza a facer outra cousa, sempre hai unha saída.
Se é difícil controlarte cando che pasa unha fame forte antes de durmir, pensa, porque a comida é enerxía, pero necesitas esta enerxía durante o sono?
Se tes problemas co cardio, consulta consellos para facer o exercicio en liña. Pode haber un problema coa respiración inadecuada ou a súa técnica estea xogando contra vostede.
E, por último, non te quedes só co teu problema, idealmente é mellor pasar xuntos este programa. Ese é todo o segredo da perda de peso rápida. Moita sorte para ti!